근육통이 있을 땐 '이 음식'을 드세요

 

 

 

근육통이란?

근육통이란 근육 부위에 생기는 통증을 의미한다. 가장 흔한 원인은 해당 근육의 과도한 사용이다. 그러나 근육통을 유발하는 상황과 질환은 다양하다. 즉, 질병이나 장애에서 나타날 수 있는 증상 중 하나일 수 있다.

상세 증상과 함께 근육통을 유발하는 질환을 알아보면 다음과 같다.

무리한 운동이나 부상을 입었을 때 근육에서 느껴지는 통증은 누구나 한 번쯤은 경험했을 만큼 흔한 증상이다.

그러나 근육의 통증 원인이 반드시 근육에만 있는 것은 아니다.

보통은 운동이나 외상, 근육의 무리한 사용이 원인이지만 그 밖에도 감염, 류마티스, 혈관장애, 호르몬 이상,

약물 등 다양한 원인으로 근육통이 생길 수 있다.

 

근육통이 있을 때 먹으면 좋은 음식으 뭐가 있을까?

 

 

 

 

1. 바나나

 

바나나는 마그네슘이 풍부하고

근육 이완시켜 근육통을 완화해준다.

 

 

 

2. 생강

 

생강은 위를 진정시켜 메스꺼움을 완화해주며,

 

근육통뿐만 아니라 관절염, 편두통을 완화하는 데에도 효과적이다.

 

 

 

3. 연어

 

단백질이 풍부해 근손실을 막고 재합성을 도와

 

손상된 근육을 회복하는 데 도움을 준다.

 

또 신진대사 개선, 체내 단백질 생성 촉진한다.

 

 

 

4. 녹차

 

녹차 속 카테킨 성분이

 

근육 손상을 복원하는 데 도움을 준다.

 

 

 

5. 달걀

 

달걀 속 필수 아미노산이

 

단백질 합성을 촉진하고 항산화 작용을 해

 

근육 생성과 근육통 완화에 도움을 준다.

 

 

 

6. 우유

 

우유 속 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려

 

체내에서 오랫동안 근육을 합성시킨다.

 

이는 손상된 근육의 회복을 돕는다.

 

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